美容に効果的な骨盤ダイエット

１日は２４時間。
その中の、たった１分を使うだけで、骨盤の歪みを直せたら。
しかも、美容にも効果がある方法があったら。
実践しない人は、いらっしゃらないと思います。

ここでは、そんな魔法のような、手軽で効果的な骨盤ダイエット体操をご紹介します。

美容に効果的な骨盤ダイエットなんてあるのでしょうか。
思わず疑ってしまいますが、ちゃんとあります。
それが、手軽で効果的な「１分間骨盤ダイエット」です。

では、１分間骨盤ダイエットとは何なのでしょうか。

それは、ストレッチで骨盤や背骨を支える大腰筋を鍛えて骨盤を矯正。
そうすることで、ダイエットを実現させるというダイエット方法のひとつです。

ただ、１分間骨盤ダイエットは、「骨盤」とついているだけに、骨盤の補整を目的としたダイエット方法です。
ですから、毎日行ったからといって、正しいやり方でなければ、効果を得ることは出来ません。
きちんと効果を得られるよう、ここでご説明したいと思います。

まずは、意外と知られていない、骨盤と頭蓋骨の関係を改善します。
骨盤と頭蓋骨、実は、繋がっているのをご存知でしょうか？
繋がっているので、骨盤が歪むと、エラが張ったり、表情に歪みが出たりするのです。

この体操は、顔のしわ取りにも効果のあるストレッチです。

左右の耳の上のへこんだ部分（即頭部）から１cmくらい上に、手のひらを当てます。
両側から、ゆっくりと頭部を押し、力を入れたまま、20～30秒キープします。

こうすることで、頭蓋骨の歪みを直氏、しわ取りにも効果があります。
これは、１日に１～３回程度、行ってください。
１日１度なら、寝る前などに。
１日３回なら、毎食後に行うなど、何かしらの習慣をつけると、継続しやすくなります。

次は、頚椎の歪みを取り除き、顔面神経を伸ばすのに効果的なストレッチをご紹介します。

長さのあるタオルを、縦に四つ折りにします。
そうしたら、タオルを後頭部に引っ掛けて、耳が隠れるように前に回し、両手でタオルの端を持ちます。
アゴを軽く突き出すような幹事で、顔を正面へ向けてください。
そのままの姿勢で、タオルをゆっくりと真上へ挙げます。
首筋が伸びてくるのを感じたら、そのままの姿勢で、20秒程キープします。
これは、１日３～４回程度、行ってください。

この骨盤ダイエットは、効果が感じられるまでには、少し時間が必要になります。
じっくり行うことで、歪みにくい身体をつくることが出来るのです。
骨盤や頚椎、頭蓋骨を、元の位置に戻してあげることで、身体のバランスや、新陳代謝も良くなります。

この、手軽な方法にも、１つだけ注意点があります。
それは、１分間だけの体操なので、出来れば毎日続けてください。
逆に、過度にやり過ぎないことも注意してください。