骨盤ウォーキング

骨盤ダイエットと、ウォーキングを組み合わせたエクササイズがあるのを、ご存知でしょうか。
「骨盤ウォーキング」といって、テレビで取り上げられて以来、非常に注目を集めているようです。

骨盤ウォーキングとは、どのようなものなのか、ご紹介したいと思います。

骨盤ウォーキングのメリットは、骨盤の歪みやねじれ、傾きなどに対し、セルフ矯正効果が高いことです。
骨盤周りの筋肉を、しっかり使いますから、ダイエット効果も期待出来ます。

私達は、日常生活において、気付かないうちに、骨盤に大きな負担をかけています。
いつも同じ肩に重たい荷物を担いでいたり、同じ足を組んでいたり、猫背で歩いていたり。
そうやって、知らず知らずのうちに、骨盤に負担をかけているのです。

そうすることで、骨盤が歪み、身体には、様々な負荷がかかります。
そのままにしておけば、やがて身体の内側にも悪影響を及ぼしてしまいます。

骨盤が歪んだ状態が続けば、関節や筋肉を傷めてしまう場合があります。
それを、ウォーキングによって、正しい位置に戻してあげます。
そうなることで、身体全体が健康になります。
それが、骨盤ダイエットをウォーキングを組み合わせた「骨盤ウォーキング」なのです。

日本人の歩き方は、かかとに重心が置かれがちです。
その為、少し姿勢が悪く見えがちです。
骨盤ウォーキングは、骨盤を意識して重心を進行方向に持っていきます。
ですから、横からみると、背筋が伸びたとても美しい姿勢になります。

正しい骨盤ウォーキングは、最初の一歩が肝心です。

まず、一歩目の足に体重をかけます。
やってみると、普段の歩き方よりも、前のめりになっているように感じます。
ですが、その姿を見てみると、地面からまっすぐに身体が立っています。

二歩目の足と軸足の間の隙間が、綺麗な三角形になるように心がけながら、足を動かしましょう。
次の足全体が、きちんと地面についてから、後ろの足を前に出す。
これが意識出来ていると、綺麗な三角形になります。
最後は、ひざ下を振り出して、かかとから着地するようにしてください。

こう歩くことで、新陳代謝が活発になるので、ダイエットしやすい身体を作ることが出来ます。
新陳代謝が活発になりますから、むくみや冷え性にも効果があります。
また、肩こりや腰痛、便秘も解消し、下半身がスッキリしてきた、という人も多いようです。

何より嬉しいのが、美脚効果です。
お尻も引き締まり、キュッと上がりますから、足がスラリと長く見える効果もあります。