骨盤と腹筋

日常生活には、様々な癖があります。
かばんなどの荷物を、いつも同じ肩に担いでいる。
いつも同じ足を組んで座っている。
かかとの磨り減った靴を履いている。
そのような癖が、骨盤を歪ませてしまいます。

ですが、骨盤の歪みやズレ・傾き・開きなどの原因は、これだけではありません。
骨盤と腹筋は、とても関連性がありますから、筋力の衰えや、低下が原因の場合もあるのです。

骨盤は、「腹直筋」「腹斜筋」「腹横筋」の、３つの腹筋によって守られています。
現代人は、運動不足の人が多い為、若いうちからこれらの筋力が低下してしまいます。
その影響で、知らず知らずのうちに、骨盤が歪んでしまうこともあるのです。

骨盤の歪みやズレなどの症状は、低下した腹筋を鍛えることで、矯正することが可能です。
ですがこの腹筋、普段の生活を送るだけでは、なかなか鍛えることが出来ません。
意識的に鍛えてあげることが必要になってきます。

かといって、急激な負荷をかける必要は、ありません。
毎日少しずつで構いませんから、腹筋を意識したエクササイズを行いましょう。
定番の腹筋運動を行うのは、もちろん効果的です。
それが無理なら、日常生活で常に腹筋を意識して生活するのも、とても効果的です。

例えば、通勤や通学、移動に使う電車の中で、意識して腹筋を動かしてみるだけでも、随分と違います。

常日頃から、腹筋のことを頭に入れておいてください。
頭を支え、上体を起こしたり寝かせたりを繰り返すだけが腹筋運動ではありません。
腹筋は、その方法次第で、いつでもどこでも鍛えることが出来ます。
ですから、日頃から腹筋を意識した生活を心がけてみましょう。